[...] personalnym od Polquina i on mi wysłał jakieś filmiki, na rozbicie tkanki łącznej (ponoć to dosyć bolesne, ale skuteczne) która właśnie blokuje ruch. Tylko że miałem wtedy słabego neta i nie obejrzałem filmiku, a potem musiałem zrobić formata. I od tamtego czasu nie mogę sobie przypomnieć,gdzie znalazłem adres do tego gościa. Myślę że [...]
To ile mam odpoczywać 30-45 sec? I to wtedy nadal będzie działało na siłę? Póki co to zaczynam ćwiczenie wcześniej niż mija minuta, tak aby ta minuta odpoczynku skończyła się gdy kończę powtórzenie znów, tzn. 10 powtórzeń -> niby 1 min przerwy zaczynam po 45 sec i kończę na 1 min :) coś w tym stylu. Jak piszę 1-2min to coś pomiędzy tym, ale nie [...]
[...] tłuszcz będzie nieżlea pozatym jest to bardzo ciezki i spala tłuszcz A co do FBW spoko jeszcze przyjdzie na to czas narazie muszę się dobrze rozgrzać dzisiaj zrobiłem pare serii pompek i 2x30(bez jakiego kolwiek) przysiadów zwykłych i było bardzo ciężko Kiedy przygotuje się pożadnie siłka bedzie 3x na tydzień i wtedy przyjdzie czas na FBW
No to w końcu już nie wiem :/ warto wchodzić w tą kreatynę czy lepiej jeszcze poczekać ? A może teraz warto brać białko ? Co do treningu to ćwiczę ponieważ wtedy widzę po sobie największe efekty a dokładnie ręce mam na myśli bo jeżeli chodzi o klatę ,plecy,brzuch to nic nie widać (za dużo tłuszczu :P) ale po brzuchu mimo iż nie ćwiczę go jakoś [...]
odp.dla dirty_dog:W Europie jest również znany np. przez Anglików/O,Maley/ po drugie:Wytłumacz o co Ci chodzi? Po trzecie:Zorientowałem się ,w czasie wspólnego wyjazdu z Nyckiem do Australii - kim jest naprawdę! Czasami lepiej późno niż wcale.Wtedy dopiero miałem okazję zobaczyć jak Nycek kręci! Niektórzy zauwazyli to wcześniej, odeszli załozyli [...]
Żenada...Ludzie,co wy wiecie!?Przecież to normalne,że jak ktoś robi biznes, to chce na tym jak najlepiej zarobić!Osobście znam pana Nycka,bo u niego trenowałam.Chcę wam uświadomić,że system otrzymywania stopni na egzaminach bardzo się zmienił...ja trenuję od bardzo dawna.Swoje treningi rozpoczęłam u Jasia, gdy zajmował się jeszcze systemem walki [...]
No jak dla kogo ciezki :) Mozesz zrobic po 2cw dla kazdej partii - nie widze problemu, z tym ze wtedy oddziel MC od przysiadow na sesjach bo nogi nie pociagna duzo w MC po siadach ;) Bazuj na podstawach, ale mozesz wplesc cwiczenie akcesoryjne przenoszace cialo w przestrzeni i tak dla nog zaraz po przysiadach: dlugie wykroki chodzone (noga [...]
Cardio mógłbyś wtedy zostawić, pisałem tylko o siłowym. Mi to pomogło, co do reefed Day czy Ci to akurat pomoże to według mnie ciężko stwierdzić jednoznacznie, ponieważ jest tutaj dużo zmiennych. Na pewno zainteresowałbym się spalaczami
ogolnie ta fauda skory psuje nieco efekt redukji Zdecydownaie duzo lepiej wygladales wg mnie na starych zdjeciach, gdzie byles opalony. Teraz jest wiekszy BF niz wtedy na pewnmo, plus jeszcze skora nieco efekt maskuje. Ogolnie jestes w trudnej sytuacji co do dalszej decyzji, chyba, ze nie zalezy ci na formie na wakacje, to mozna przechodzić powoli [...]
DevSeba-dzieki za post, w sumie to jestem takim "oszukanym" centrem. gram na dole tylko wtedy gdy jest potrzeba, a normalnie jestem skrzydlowym, w sumie nie jestem zwolennikiem malych ilosci serii, jakos mnie to nie przekonuje, ale napewno przemysle to co napisales. grzesoo1-tak zaczales pisac o tym hst, mialem cos podobnego w poprzednim [...]
Dziękuję , tak zrobię. Orzechy dodam do 2 posiłku jakies 50g i trochę do śniadania(kaloryczność będzie wtedy ok). Ryba - np. makrela będzie zamiennie z mięsem w potreningowym. Zastanawiam się jeszcze czy nie zmniejszyć ilości ww w dnt, co o tym sądzicie ?
No to może być, że Ostrovit powstał w Ostrowii przed zatrzaśnięciem bramy i ostygnięciem komina, wtedy to produkt na jeden rzut (tyle co na magazynie). Sprzedawcy kupowali od tej a nie innej osoby nie z racji jakiegoś uznania, ale jakiegoś przymusu, więc nie widzę powodu do czucia się lepszym od GB-WPC, czy Oxygena. Po zamknięciu Ostrowii, [...]
[...] Z tego co piszą, Ostrowia stanęła i póki co nie zapowiada się, że ruszy. Kiedy skończył się zapas WPC smakowego made in Ostrowia, z ostatniego rzutu WPC powstał Ostrovit i wtedy można przyjąć, że to niemal ten sam produkt (póki też się nie skończy). Ale się skończy. Tymczasem Pana firma (o ile się nie mylę) "wznowiła" na Allegro [...]
[...] zrobić mase trenująć boks NIEPOWINEŚ TRENOWAĆ JAK ZWYKŁY BOKSER.przy robieniu wagi odpadają długodystansowe biegi itd(bo to wogóle głupota,walka to nie maraton,tylko wysiłek na pełnej piździe).wtedy wchodzą w gre intensywne interwały,kompleksy sztangowe itd....... to co jedzą kulturyści to nic w porównaniu do tego co jje bokser robiący wage na +
[...] pare groszy na glutamine tylko kazdy co innego mowi. sciteca g-bomb niezle sie prezentuje i tak samo dual stage z qse.co o tym sadzisz? jesli glutamina jest nic nie warta to co brac jako antykatabolik? sp80 pije na noc.. ale co brac wtedy kiedy nie ma jak bialka zrobic...? pozdrawiam Dj Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2006-11-04 14:12:33
Właśnie kończę magisterkę o obronie koniecznej i czuję się zobowiązany coś napisać :D Regulacja obrony koniecznej (jako suchy tekst) jest bardzo dobra (ostatnio ją niepotrzebnie poszerzyli o 2 paragrafy które można podsumować jako czysty populizm i właściwie nic z nich nie wynika). Pozostawia do interpretacji tyle ile trzeba komu trzeba. Przecież [...]
[...] wstawac bardzo wcześnie a moją zasadą nie jest jedzenie do godz 18 Nie bardzo rozumiem tę zasadę. Możesz rozwinąć? , Moj ostatni posiłek może być nawet o 22 tyle, że jest to wtedy białko(twarogi, serki wiejskie, jajka, tunczyk) Dobre podejście Zdarza mi się, że jem nawet co 2 lub 2,5h to za często prawda? Nie prawda. To najlepsze rozwiązanie. [...]
Siema Ckd to poprawek zapotrzebowanie ok 2300kcal 200g białka 140g tłuszczy 30g węgli Posiłek 1 (8:00) 5x białka jaj MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ALBO NP.2-3JAJA A RESZTA BIALKA WTEDY ODJAC SLONECZNIKA/OLIWY, PO CO MARNOWAC ZOLTKA SKORO MAJA SAME ZALETY 50g słonecznika POSTARAJ SIE DAC ORZECHY LWOSKIE LUB PESTKI DYNI, CHOC SLONECZNIK TEZ [...]
[...] W jakieś specjalne ćwiczenia pod wspinaczkę jest za wcześnie. Zresztą niektórzy mówią, że to znacznie lepiej jak nie masz dużej siły gdy zaczynasz przygodę ze wspinaczką, bo wtedy musisz polegać na technice i znacznie szybciej się jej nauczysz ;] A co do braku formy, to jak u Ciebie waga i wzrost? Zmieniony przez - SC_Kajman w dniu 2012-03-02 [...]
[...] zasłużyliśmy na wygraną. Zagraliśmy dziś całkiem przyzwoitą piłkę i pokazaliśmy, że jednak zasłużyliśmy na trzecie miejsce. Dziś także zagraliśmy do końca. Walczyliśmy z sercem, dla kibiców i o honor. Chyba się nam to udało. Nie pamiętam tak dobrej gry, jak zaprezentowaliśmy dziś w pierwszej połowie. Zagłębie nie miało wtedy nic do powiedzenia.
Dziennik treningowy młodziana.
